开学前或假期结束时股票配资交易，很多家长都会遇到这样的问题：孩子不想去学校，躺在床上死也不起来。你心里着急、焦虑、甚至愤怒，但越焦虑，孩子越退缩。
宁波蓝鲸心理的临床经验告诉我们，这种时候，家长首先要稳住自己，然后用科学方法和孩子沟通。
案例 1：小宇的不想去
小宇，高二，开学前两天早上总是赖床。妈妈说：“你起床了没？迟到了！”小宇翻了个身：“我不去。”妈妈火了：“你老是不去，你到底懂不懂责任！”
当小宇来到宁波蓝鲸心理咨询室，我先让妈妈先深呼吸三次，然后慢慢引导她倾听孩子：“小宇，你说说，你到底怕什么？”小宇嘟囔：“我怕成绩不好，被老师批评。”
通过拆解问题，我们帮小宇设定了“小目标”——先完成今天一节课的作业，再逐步恢复上学节奏。妈妈的语气也从命令变成了协商：“我理解你的担心，我们先解决作业问题，好吗？”一周后，小宇自己按时去上学，心情也稳定了很多。
案例 2：小涵的社交焦虑
小涵初一，因为假期几乎没和同学联系，害怕开学被孤立。妈妈劝她：“去学校总没坏处，你别怕！”小涵低声：“我就是怕……”
展开剩余69%在宁波蓝鲸心理，我和小涵做了一个“开学场景演练”：她想象自己进校门、看到同学、上第一节课，每一个环节都用平缓呼吸去体验。当她看到熟悉同学时，我问：“如果有人和你打招呼，你会怎么做？”小涵迟疑了一下：“我可以笑笑，然后说‘假期过得好吗？’”练习几次，她开始觉得开学没那么可怕，还主动联系了一个好朋友约一起上学。
案例 3：小杰的成绩压力
小杰，高三，假期成绩不理想，每天刷题刷到夜里两点，结果早上赖床不想去学校。父母很着急，几次争吵后，小杰甚至提出“干脆别上学算了”。
在宁波蓝鲸心理，我们用生理放松+分阶段任务的方法：
睡前呼吸训练：吸气4秒、呼气6秒，降低心率。 学习任务拆分：先做重点科目，每次完成就给予正向反馈。两周后，小杰睡眠恢复，心情稳定，甚至主动制定返校计划。
宁波蓝鲸心理的专业建议
先稳住自己，再管孩子家长情绪焦虑容易被孩子感受到，先调节情绪再沟通。 倾听优先于说教先了解孩子真实担心的事，才能对症下药。 小步过渡返校不要一次逼孩子全日上学，可以先半天，再慢慢增加。 协商代替命令用“我们一起想办法”，而不是“你必须去”，孩子更容易合作。 专业支持不可少如果拒学伴随抑郁、焦虑或失眠，及时到宁波蓝鲸心理做系统评估和干预。家长在面对拒学孩子时最容易犯的5个错误
急于命令：越命令，孩子越抗拒。 不停比较：说“别人都上学了”，只会让孩子压力倍增。 忽视倾听：不问孩子真正害怕的是什么，就直接给解决方案。 情绪失控：怒吼、责骂容易让孩子退缩甚至逃避。 独自承受焦虑：家长焦虑不缓解，孩子的情绪无法平稳。结语孩子拒学并不是失败，而是心理信号。家长先稳住自己，再用倾听、分步、协商的方法，能帮助孩子逐步重建信心。宁波蓝鲸心理相信，家长和孩子的情绪稳定了，学习的路也会慢慢顺畅起来。
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